Como ter Determinação

 Como ter determinação? E se eu disser que há um experimento científico que responde essa questão? Afinal, a força de vontade é inata ou pode ser aprendida?

O psicólogo Roy Baumeister, defende que o autocontrole é o traço mais importante para predizer uma vida bem-sucedida. E isso tem a ver com força de vontade!  

Desde muito tempo, ouvimos que a auto-estima seria a coisa mais importante para nós. Mas, nos últimos anos, alguns psicólogos decidiram desafiar essa noção, baseados nos resultados de vários estudos.

Como ter Determinação 

Muitos jovens de hoje vieram da geração y, ou seja, nascidos por volta da década de 80. Perdurou por muito tempo, entre os psicólogos, a ideia de que se você tivesse uma auto-estima elevada, isto o conduziria ao sucesso.

Pois é, mas isso não saía da cabeça de Roy Baumeister, um dos autores do livro e também psicólogo, que por mais de 10 anos, perguntou-se:

Como ter determinação

E as pessoas com baixa auto estima não iriam então ter sucesso em seus futuros?

Foram realizadas pesquisas envolvendo crianças de quatro anos de idade. Elas eram deixadas sozinhas em uma sala.

Elas poderiam comer o doce imediatamente. Mas, o combinado era que se esperassem até que o pesquisador retornasse à sala, elas poderiam ganhar mais um. Ou seja, ficariam com dois.

Algumas crianças não resistiram, comeram o doce imediatamente e outras conseguiram aguardar o retorno do pesquisador resistindo à tentação.

Anos mais tarde, uma pesquisadora rastreou a vida destas centenas de crianças que foram pesquisadas, e que agora eram adultos.

Aqueles que tiveram um maior autocontrole e que esperaram para ganharem o segundo doce, tinham se tornado pessoas mais populares, ganhado mais dinheiro, eram menos propensas ao uso de drogas e tinham menor predisposição ao ganho de peso.

Mas atenção! Não é correto afirmar que pessoas acima do peso têm pouco autocontrole, porque, neste aspecto, teria que ser considerado mais um fator, que é o genético.

Mas siga acompanhando os resultados e como eles podem ajudar você. Isso é ciência, não auto-ajuda!

Roy descobriu que a força de vontade tem muita semelhança com o desenvolver músculos, ou seja, se você exercitá-la com o uso disciplinado, poderá fortalecê-la. Ela é a energia que nos ajuda a ter autocontrole.

 5 maneiras de aumentar a sua força de vontade.

1) Inicie com algo simples, como: habitue-se a caminhar, ou levantar cedo, ou uma dieta alimentar.

2) Trace um objetivo maior: quando o objetivo anterior se tornar regular em seu cotidiano e que já comece a ver benefícios da mudança, você pode começar a “correr”.

3) Evite estresse: se tomou decisões difíceis, descanse e só volte a tomar outras decisões importantes em outro dia.
Relaxar ou dormir organiza o cérebro e equilibra também a sua capacidade de melhor usar a glicose.

4) Compartilhe o seu plano: se você conta para seus amigos que começou por ex. uma dieta, ou um outro objetivo, você terá mais chances de alcançar êxito.

5) Cuide da glicose: esta é o combustível da força de vontade.